Il bilanċ fiżiku u eżerċizzji ta 'koordinazzjoni Huma essenzjali għas-saħħa tal-ġisem, għalkemm xi drabi dawn huma inqas rilevanti mir-reżistenza jew l-isforz fiżiku. Dan jiġri, f'ħafna każijiet, għaliex il-koordinazzjoni u l-bilanċ huma fatturi li essenzjalment mhumiex notevoli fid-dehra fiżika jew fil-figura, iżda għandhom x'jaqsmu mal-ħiliet bil-mutur u l-intelliġenza tal-bniedem.
It-totalità tal-azzjonijiet fiżiċi tal-bniedem, biex jiġu kkunsidrati effettivi, jeħtieġu ftit talbiet rigward koordinazzjoni u bilanċ fil-prestazzjoni tagħhom: ħafna nies jassumu li huma kapaċi għal kollox f'termini ta 'dawn iż-żewġ kwistjonijiet, iżda fil-każijiet kollha hemm ħafna kwistjonijiet li jistgħu jittejbu, bħal veloċità ta 'reazzjoni jew perċezzjoni akustika.
Bl-età li qed tavvanza, in-nies progressivament jitilfu l-bilanċ u l-abbiltà tal-ġisem li jirrispondi għall-ordnijiet li jagħti l-moħħ. Dan iseħħ prinċipalment minħabba li viżjoni tiddeterjora, ukoll il - In-nervituri riċetturi tal-pjanta sieq li tibgħat informazzjoni relatata mal-pożizzjoni lill-moħħ, u fl-aħħar mill-aħħar xagħar żgħir tal-widna li jibagħtu l-informazzjoni relatata mal-forza tal-gravità u l-moviment.
Dan jispjega li id-deterjorament tal-abbiltà li jinżamm il-bilanċ u l-koordinazzjoni jseħħ b’aktar qawwa hekk kif il-persuna toqrob lejn ix-xjuħija. Mhux ta 'b'xejn, f'dan is-sens, li ħafna mill-istituzzjonijiet li huma inkarigati li jwettqu attivitajiet relatati mas-saħħa u l-vitalità tal-anzjani, jippromwovu u jorganizzaw dan it-tip ta' eżerċizzji.
Ara ukoll:
- Eżerċizzji ta 'titwil (tiġbid)
- Eżerċizzji ta 'flessibilità
- Eżerċizzji ta 'saħħa
- Eżerċizzji biex issaħħan
Huwa rakkomandabbli li tingħata attenzjoni speċjali lil parti ta 'fuq tal-ġisem u l-estremitajiet, li għalihom hemm eżerċizzji ppreparati apposta. Uħud minnhom se jiġu elenkati hawn taħt:
- Għolli irkoppa waħda sakemm il-ġenbejn titgħawweġ f'angolu ta '90 grad, u żommha hemm kemm jista' jkun tendenza li żżid il-bilanċ. Jekk il-wiċċ ikun iktar artab, l-eżerċizzju jsir aktar kumpless.
- Poġġi sieq waħda quddiem l-oħra, u mbagħad imxi, billi ssostni l-għarqub l-ewwel u mbagħad il-ballun tas-sieq.
- Niżżel idejk u l-irkopptejn, u ibqa ’b’dirgħajk u sieq waħda fl-arja, b’mod ikkuntrattat.
- Sib pożizzjonijiet ta 'bilanċ bejn żewġ persuni, fejn hemm l-inqas numru possibbli ta' appoġġi.
- Imxi fuq l-għarqbejn u s-saqajn tiegħek fuq l-istess linja.
- Armi ballun tat-tennis ma 'ħajt b'id waħda, u mbagħad aqbadha bl-oħra.
- Qbiż li jiċċaqlaq fir-rigward tal-assi proprju, jippruvaw iduru mingħajr ma jitilfu l-bilanċ. Il-bilanċ ikun iktar diffiċli iktar ma jkun kbir id-dawran.
- Ġib id-driegħ 'il quddiem fuq l-istess naħa bħas-sieq' il quddiem. Ladarba tkun attivata, ipprova ħaddem hekk.
- Tiġrijiet ta 'ostakli, fejn għandek tippremja l-veloċità iżda wkoll l-intelliġenza biex tgħaddi minn ostakli.
- Imxi tul linja fuq l-art (jew, meta tkun diġà esperjenzat, fuq ħabel).
- Aqbeż il-ħabel, progressivament b'veloċità ogħla.
- Qum minn siġġu mingħajr l-għajnuna ta 'idejk u dirgħajk.
- Nibqgħu bilanċjati bilqiegħda fuq ballun.
- Armi ballun 'il fuq u mbagħad aqbadha mingħajr ma taqa' mal-art, imma bis-saqajn neċessarjament f'medda.
- Il-logħba tal-ħops, fejn il-qbiż fuq l-art għandhom ikunu kkoordinati.
